Присоединиться

У Вас нет прав для создания постов в данной группе. Убедитесь, что вы вошли в аккаунт, подписаны на группу и администратор разрешил создавать в ней посты.

🌿ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ, ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ🌿

🌿 «С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

🌿 Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты

Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других – «кай» ("перемена"😉 и «дзен» ("мудрость"😉. Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике.

eeb05d96eb41a191e36a1c627beee873_TXCq4XPgWBo.jpg

КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ?

Избавиться от своей плохой привычки будет непросто. Но, если вы действительно этого захотите, то даже и не заметите, как совсем скоро начнете все успевать! Итак, прежде всего, купите себе небольшой и красивый ежедневник, поскольку в следующие несколько месяцев он станет вашим неизменным спутником. Итак – всего 5 пунктов, первые три помогут все успевать в течение дня, два последние – не опаздывать на работу и встречи. ⃣Составляйте список дел на каждый день.💯 Это самый важный и затратный по времени пункт из всех.Каждый вечер записывайте в ежедневник все, что вам нужно сделать в течение следующего дня.Можете разделить на два списка рабочие и личные задания, но не игнорируйте даже такой мелочный пункт, как «вынести мусор».Если у вас совсем критическая ситуация с планированием, то напротив каждого дела поставьте пометку, когда именно его нужно выполнить. ⃣В течение дня работайте со списком.📌 Каждые полтора-два часа сверяйтесь со списком, контролируйте, идете ли вы по графику, вычеркивайте уже сделанные задания, выделяйте цветными маркерами особо важные дела и т.д.Поначалу это может раздражать, но вскоре вы поймете необходимость такой работы. ⃣Начинайте собираться за час до времени выхода из дома.⌚ Забудьте фразы: «Посплю еще 15 минут», «Досмотрю 10 минут фильм, а затем начну сборы», «Ой еще полно времени, можно поболтать с подружкой по телефону» и т.д.Чтобы успеть вовремя на учебу или работу, вам нужно выйти из дома ровно в 8.30?Тогда на 7.29 вы заводите будильник, а в 7.30 уже начинаете собираться. ⃣Не позволяйте себя отвлекать от намеченной цели.☝ Да, форс-мажорные обстоятельства никто не отменял.Но ваше желание,например, поглазеть на фотки в Instagram – это не форс-мажорное обстоятельство, а обычное разгильдяйство.Друзья или коллеги зовут вас выпить кофе, а вам нужно еще полчала, чтобы закончить доклад или отчет? Не бойтесь сказать им, что у вас по плану перерыв через полчаса.Вы же не в начальной школе, поэтому вместо насмешек: «Что, мамочка не разрешает?» — получите уважение. ⃣Выходите из дома вовремя.⏰ Даже если вы чего-то не успели сделать (сложную укладку, бутерброды на обед, погладить новую юбку и т.д.) – это не причина, чтобы выйти на 15 минут позже из дому и опоздать.Не успели сделать укладку – стяните волосы резинкой, вышли без бутербродов – купите что-нибудь на обед, хотели непременно надеть новую юбку, а она мятая – надевайте глаженые штаны.

Всего какие-то 5 советов,а какие они эффективные! Удачи в построении своих планов,и помните:у вас всё получится.💎

b6a541104bff8d58fce501d32546bd94_Ipv1WefYDro.jpg

10 общих пассивно-агрессивных фраз, которые помогут понять, когда именно вас пытаются вызвать на конфликт, завуалировав свой настрой довольно безобидными и обыденными фразами. Не реагируйте на них, это банальная провокация в скрытой форме.

  1. «Я не злюсь» Отрицание чувства гнева является классическим пассивно-агрессивным поведением. Вместо того, чтобы честно признаться в своих чувствах и объяснить, что именно их вызвало, человек будет продолжать утверждать: «Я не злюсь!» Хотя в это время внутри может происходить эмоциональная буря глобальных масштабов.

  2. «Хорошо, как скажешь» Дуться и уходить от прямого ответа или аргументов является ещё одним классическим пассивно-агрессивным поведением. Вместо того, чтобы сказать, что что-то не нравится и привести свои аргументы против, человек замыкается и отвечает стандартное «Хорошо» или «Как скажешь, так и будет». Таким образом, гнев выражается косвенными путями, и дверь для открытого диалога закрывается.

  3. «Да иду уже я!» Просто попробуйте позвать ребенка, чтоб он убирал комнату/делала уроки/мыл посуду/садился есть что-то не очень вкусное. Сколько раз его нужно будет позвать? И в каком тоне он скажет это «Я иду!» в десятый раз? Впрочем, так поступают не только дети, но и взрослые, если им очень не хочется делать то, для чего их зовут. Таким образом, они хотя бы ненадолго откладывают неизбежное.

  4. «Я не знал, что вы имеете в виду сейчас» А эта фраза — одна из любимых у прокрастинаторов. Если человеку дают задание, которое ему не очень хочется делать, он будет откладывать его выполнение всеми доступными способами. Соответственно, если его спросят, выполнил ли он уже поставленное задание, отмазка будет стандартной — «А я не знал, что вы имеете в виду сделать это сейчас?!» Эта фраза означает, что это задание человеку неприятно и вряд ли он быстро выполнит его даже после n-го напоминания. И это определенно его злит.

  5. «Вы просто хотите, чтобы все было идеально» Когда постоянное откладывание на потом уже не подходит, человек находит ещё один вариант — обвинять того, кто дал задание. Студент не успел сделать домашнее задание — виноват преподаватель, который хочет, чтоб всё было идеально. Сотрудник превысил лимит выделенных на проект средств — виноват работодатель, которые требует идеальных результатов за такие небольшие деньги.

  6. «Я думал, ты знаешь» А с помощью этой фразы человек выражает свою скрытую агрессию осознанным сокрытием информации, которая могла бы помочь. Обычно подобным сокрытием занимаются мелкие пакостники или те, кому по душе интриги. Не показали письмо, не сказали о звонке — любая мелочь может быть использована.

Случился конфликт или конфуз, а оказывается, что вы должны были, вроде бы, знать о той досадной мелочи, которая и привела ко всему этому. Как, не знали?! А я думала, что вы знаете…

  1. «Конечно, я был бы счастлив» А это фраза является одной из любимых среди обслуживающего персонала, телефонных операторов или служащих, которые занимаются бумажными делами. Они могут улыбаться вам сколько угодно и как угодно сладко. Могут обещать, что ваше дело будет рассмотрено в первую очередь, но… но скорее всего, чем упорнее вы будете настаивать на срочности, тем дальше будет отодвигаться решение вопроса. Вплоть до того, что ваши бумаги могут оказаться в мусорнике с пометкой «Отказать».

Очень часто такие люди, работа которых заключается в приеме бумаг, считают себя чуть ли не центром Вселенной, будто все им должны и только от них зависит положительный исход вашего дела. Тот, кто хотя бы раз подавал документы на визу или сдавал их в канцелярию паспортного стола, поймут, о чём идет речь.

  1. «Вы так все хорошо сделали для человека с вашим образованием (квалификацией)» А вот это уже можно отнести в категорию сомнительных комплиментов. Это как сказать полной даме что-то вроде: «Не волнуйтесь, вы ещё выйдете замуж. Некоторым мужчинам нравятся пухленькие». Причём обычно такие «комплименты» касаются возраста, образования и веса. Очень часто используются теми, кто хочет обидеть вас и вызвать неприятные эмоции. А с них при этом взятки гладки, так как вас ведь не обидели, а комплимент сделали!

  2. «Я только пошутил» Сарказм — ещё один вариант скрыто выразить свою агрессию по отношению к человеку. Можно сказать какую-нибудь гадость, а потом сразу же на попятную — «Ну я же только пошутил!» И любой резкий ответ человека, на которого была направлена агрессия, можно снова повернуть против него же, сказав, что у того абсолютно отсутствует чувство юмора. Ну в самом деле, вы что, шуток не понимаете?

  3. «Почему ты так расстроен?» А после нелепой шутки можно поинтересоваться, почему человек так расстроен. Фактически, такой человек специально задает такой вопрос после очевидной ситуации, после которой странно было бы не расстроиться. Таким образом он получает скрытое удовольствие от того, что снова выведет вас из равновесия.

b6a541104bff8d58fce501d32546bd94_XZpzsiqaW1o.jpg

10 книг для развития памяти и интеллекта.

  1. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», Р. Сайп
  2. «Супертренажер для мозга», Ч. Филлипс
  3. «Научи свой мозг работать», М. Макдональд
  4. «Японская система развития интеллекта и памяти», Р. Кавашима
  5. «Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция. Интенсив-тренинг», О. Кинякина
  6. «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания», Дж. Фоер
  7. «Супертренинг для мозга», Т. Хорн, С. Вуттон
  8. «Мозг. Инструкция по применению», Д. Рок
  9. «Суперпамять. Уникальная программа абсолютного улучшения памяти и работы мозга» М. Хеннер, Л. Хеннер
  10. «Как развить феноменальную память и скорость чтения, или Фактор Эйнштейна», В. Венгер, Р. По
1aaa8e642de836a44842c76db7d74de2_KemF6lTvEAI.jpg

10 коротких книг, которые проглатываешь залпом. Добавляй себе на стену, пригодится)

  1. Бернард Шоу, «Профессия миссис Уоррен»
  2. Януш Леон Вишневский, «Интимная теория относительности»
  3. Патрик Зюскинд, «Голубка»
  4. Николас Спаркс, «Дневник памяти»
  5. Роберто Боланьо, «Чилийский ноктюрн»
  6. Лемони Сникет, «Скверное начало»
  7. Франсуаза Саган, «Здравствуй, грусть»
  8. Ширли Джексон, «В убежище» («Мы живем в замке»)
  9. Рэй Брэдбери, «Все лето в один день»
  10. Алессандро Барикко, «Шелк»
1aaa8e642de836a44842c76db7d74de2_bCB9PJwbV38.jpg

ТОП-30 отличных книг, способных лишить сна:

  1. «Сто лет одиночества» — Габриэль Гарсиа Маркес

  2. «Гордость и предубеждение» — Джейн Остин

  3. «Дракула» — Брэм Стокер

  4. «Хоббит» — Джон Р. Р. Толкин

  5. «Крестный отец» — Марио Пьюзо

  6. «Оно» — Стивен Кинг

  7. «Возвращение в Брайдсхед» — Ивлин Во

  8. «Ветер в ивах» — Кеннет Грэм

  9. «Великий Гэтсби» — Фрэнсис Скотт Фицджеральд

  10. «Грозовой перевал» — Эмили Бронте

  11. «Отверженные» — Виктор Гюго

  12. «Портрет Дориана Грея» — Оскар Уайльд

  13. «Автостопом по галактике» — Дуглас Адамс

  14. «Алиса в Стране чудес» — Льюис Кэрролл

  15. «Сегун» — Джеймс Клавелл

  16. «Собака Баскервилей» — Артур Конан Дойль

  17. «Гарри Поттер и Кубок огня» — Джоан Роулинг

  18. «На западном фронте без перемен» — Эрих Мария Ремарк

  19. «Стража! Стража!» — Терри Пратчетт

  20. «Улисс» — Джеймс Джойс

  21. «Большие надежды» — Чарльз Диккенс

  22. «Пролетая над гнездом кукушки» — Кен Кизи

  23. «Моби Дик» — Герман Мелвилл

  24. «Франкенштейн» — Мэри Шелли

  25. «Имя розы» — Умберто Эко

  26. «Маленький принц» — Антуан де Сент-Экзюпери

  27. «На игле» — Ирвин Уэлш

  28. «Война миров» — Герберт Уэллс

  29. «Старик и море» — Эрнест Хемингуэй

  30. «Невыносимая легкость бытия» — Милан Кундера

1aaa8e642de836a44842c76db7d74de2_BIWtZ_BzVKk.jpg

СПИСОК КНИГ НА ЗИМУ

  1. Р. Брэдбери - Вино из одуванчиков
  2. Дж. С. Фоер - Жутко громко и запредельно близко
  3. Э. М. Ремарк - Три товарища
  4. Ч. Паланик - Бойцовский клуб
  5. Аноним - Дневник Алисы
  6. Д. Грин - В поисках Аляски
  7. Д..Селинджер Над пропастью во ржи
  8. Кристиане Ф. - Я, мои друзья и героин
  9. П. Брайт - Потерянные души
  10. Р. Брэдбери - 451 градус по Фаренгейту
  11. С. Кинг - Сияние
  12. Ф. Достоевский - Неточка
  13. М. Э. Ремарк - Жизнь взаймы
  14. Л. Оливер - трилогия "Делириум"
  15. В. Рот - трилогия "Дивергент"
  16. П. Джордано - Одиночество простых чисел
  17. С. Ахерн - Не верю. не надеюсь. люблю
  18. Д. Квок - Девушка в переводе
  19. Д. Фитч - Белый олеандр
  20. Л. Толстой - Анна Каренина
  21. М. Монро - Научи меня умирать
  22. Ф. Достоевский - Престуление и Наказание
  23. О. Уайльд - Портрет Дориана Грея
  24. Д. Данторн - Субмарина
  25. Э. Сиболд - Милые кости
  26. Д. Грин - Бумажные города
  27. С. Чбоски - Хорошо быть тихоней
  28. М. Булгаков - Мастер и Маргарита
  29. К. Исигуро - Не отпускай меня
  30. П. Коэльо - Вероника решает умереть
  31. Х. Мураками - Норвежский Лес
  32. Э. Лу - Наивно. Супер
  33. Жан-Поль Сартр - Тошнота
  34. М. Булгаков - Собачье сердце
  35. К. Кизи - Над кукушкиным гнездом
  36. Х. Мураками - Кафка на пляже
  37. Иэн Макьюэн - Искупление
  38. Б. Вербер - Империя Ангелов
  39. К. Дэниэл - Цветы для Элджернона
  40. С. Кинг - 11/22/63
  41. С. Лем - Солярис
  42. Э. Хэмингуэй - Праздник, который всегда с тобой
  43. Р. Хайнлайн - Дверь в лето
  44. Ч. Буковски - Макулатура
  45. Д. Пиколт - Девятнадцать минуту
a00f3d8bc24736d08746ff91cfc744fb_sHPWiTV86jo.jpg

4 недели, которые полностью поменяют вашу жизнь

Неделя 1.

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.

Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты.

Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями». Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы.

Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

a00f3d8bc24736d08746ff91cfc744fb_XshbPacRAfg.jpg

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРОЩАТЬ ОБИДЫ 💠

Каждого из нас когда-либо обижали, каждый из нас когда-либо обижал сам. Врачи утверждают, что обиды, затаенные в душе, наносят непоправимый вред нашему здоровью, а потому обиды нужно прощать.

Как же научиться прощать? Нужно осознать причину конфликта. Возможно, она гораздо менее значительна, чем могло показаться в пылу ссоры.

Успокоиться и взять себя в руки. Отвлечься, заняться своим любимым делом, чтобы не выплескивать отрицательную энергию на обидчика или окружающих.

Попытаться разобраться в своих чувствах. Нередко обида – это лишь удобный способ почувствовать свое превосходство над обидчиком. Конечно, гораздо легче перекинуть всю вину на его плечи, вместо того, чтобы, помирившись, вместе искать пути выходы из сложившегося конфликта.

Понять мотивы обидчика. Нужно попробовать взглянуть на ситуацию его глазами. Возможно, он не хотел причинить вам боль, а обиду нанес совершенно случайно. Но даже если окажется, что обида была нанесена преднамеренно, ваша цель – не оправдать, а простить обидчика.

Не бояться первого шага для примирения. Никто не будет долго обижаться на чужого человека. Значит, обидчик вам небезразличен. А зачем мучить себя, и лишать радости общения с близким человеком, если можно попробовать разрешить конфликт?

Думать о хорошем. Когда в душе живет обида, в основном только плохие мысли об этом человеке лезут в голову. Нужно думать о хороших, светлых моментах ваших отношений, и тогда простить будет намного проще! Не мстить. Отдавшись мести, вы надолго станете заложником собственной обиды и негатива.

Самое большое счастье в жизни – жить в гармонии самим с собой. Затаенная обида, долго носимая в душе, может полностью разрушить эту гармонию. Не бойтесь прощать, не носите в себе обиды, и тогда душевное равновесие станет вашим постоянным спутником!

HEY SISTER BOARD

a00f3d8bc24736d08746ff91cfc744fb_JsV_dEgdEAA.jpg

10 книг которые заставляют нас плакать!

  1. Эрих Мария Ремарк — "Три товарища" Эрих Мария Ремарк вошёл в литературу как автор книг о судьбе "потерянного поколения". Это были правдивые, основанные на опыте самого писателя, истории о молодых людях, прошедших ужасы мировой войны. "На Западном фронте без перемен", наряду с романами Э. Хеммингуэя, Р. Олдингтона и У. Фолкнера, стал исповедью "сына века". "Три товарища" - пронзительный роман об одиночестве и взаимопонимании, о дружбе и любви, о преданности и хрупкости человеческой жизни. Его герои далеки от социальных волнений и политических бурь 1930-х годов, но приближающаяся катастрофа оставляет свои печальные отметины и в их жизни. Несмотря на трагические ноты, это книга об удивительном счастье человека - умении не заблудиться в лабиринтах привидений и лжи.

  2. Дженни Даунхэм — "Пока я жива" Шестнадцатилетняя героиня этой книги только начинает жить, и ей так много хочется успеть. Поэтому она пишет список всех своих желаний и берется за дело. Не все в нем так невинно, как у ее сверстников. Но лишь потому, что она во многом на них не похожа. А еще потому, что ей нужно успеть все сейчас! "Пока я жива" - честный, смелый и невероятно жизнеутверждающий роман. Он в полном смысле слова останавливает время, напоминая о том, что нужно ценить главное, ловить момент, быть смелее в желаниях и наслаждаться приключениями, которые нам дарит каждый день.

  3. Джоджо Мойес — "До встречи с тобой" Лу Кларк знает, сколько шагов от автобусной остановки до ее дома. Она знает, что ей очень нравится работа в кафе и что, скорее всего, она не любит своего бойфренда Патрика. Но Лу не знает, что вот-вот потеряет свою работу и что в ближайшем будущем ей понадобятся все силы, чтобы преодолеть свалившиеся на нее проблемы. Уилл Трейнор знает, что сбивший его мотоциклист отнял у него желание жить. И он точно знает, что надо сделать, чтобы положить конец всему этому. Но он не знает, что Лу скоро ворвется в его мир буйством красок. И они оба не знают, что навсегда изменят жизнь друг друга.

  4. Аннабель Питчер — "Моя сестра живет на каминной полке" Десятилетний Джейми не плакал, когда это случилось. Он знал, что ему положено плакать. Ведь старшая сестра Жасмин плакала, и мама плакала, и папа плакал. И Роджер плакал. Но что с него возьмешь – он ведь всего лишь и кот, пусть и самый классный кот на свете. Все вокруг говорили, что со временем все утрясется, жизнь наладится и все станет как прежде. Но это проклятое время шло себе и шло, а ничего не налаживалось. Даже хуже становилось с каждым днем. Папа не расстается с бутылкой, Жасмин ходит мрачнее тучи, а мама так и вовсе исчезла. Но Джейми надеется, что все же наступит день, когда все они снова станут счастливыми. Даже его вторая сестра Роза – та, что живет на каминной полке. Вот только нужно подтолкнуть события, направить в нужное русло. И у Джейми возникает план. Ели он, например, прославится на всю страну, а то и на всю планету, то ведь все обязательно изменится...Удивительный роман для людей всех возрастов, печальный и веселый, оптимистичный и полный надежды, главная идея которого состоит в том – что бы ни случалось, какие бы беды не постигали вас, только вы сами являетесь хозяевами своей судьбы, своего настроения и отношения к жизни.

  5. Джон Бойн — "Мальчик в полосатой пижаме" Девятилетний Бруно - веселый немецкий мальчик, который беззаботно живет в Берлине во время Второй мировой войны. Когда его отца - высокопоставленного офицера Вермахта - переводят на новое место, семья переезжает из столицы в провинцию, и Бруно достаточно быстро находит себе друга со смешным именем Шмуэль. Тот живет на странной ферме с необычными людьми: они даже днем ходят в пижамах, играют в номера, которые пришиты к этим пижамам, и таскают какие-то тачки. А еще из печей на ферме иногда идет едкий дым... Роман "Мальчик в полосатой пижаме" - это книга, никак не предназначенная для детей, напротив, это очень взрослая вещь, обращенная к людям, которые знают, что такое колючая проволока.

  6. Стефан Цвейг — "Нетерпение сердца" Рвущая душу история трагической, обреченной, неразделенной любви девушки - калеки Эдит фон Кекешфальва к доброму и искреннему, но недалекому молодому офицеру, способному ответить на ее чувства только жалостью. Эдит понимает: ей, прикованной к инвалидному креслу, не стоит рассчитывать на ответную любовь. Но сила ее иступленной страсти такова, что и не требует взаимности. Единственное, на что может надеяться девушка, - это чудо, которое поможет ей однажды встать и пойти...

  7. Виктор Гюго — "Последний день приговоренного к смерти" Виктор Гюго - один из самых читаемых в мире французских прозаиков. Его произведения легли в основу множества спектаклей и фильмов. А мюзикл "Собор Парижской Богоматери" ("Notre-Dame de Paris"😉, поставленный по одноименному роману Гюго и благодаря фантастическим сборам вошедший в Книгу рекордов Гиннеса, до сих пор завоевывает сердца. Повесть "Последний день приговоренного к смерти" и романтическая драма "Рюи Блаз" завораживают читателя накалом страстей, острым драматизмом судеб.

  8. Дэниел Киз — "Цветы для Элджернона" "Цветы для Элджернона" Дэниела Киза входят в программу обязательного чтения в американских школах. Это единственная история в жанре научной фантастики, автор которой был дважды награжден сначала за рассказ, а потом за роман с одним и тем же названием, героем, сюжетом. Тридцатитрехлетний Чарли Гордон - умственно отсталый. При этом у него есть работа, друзья и непреодолимое желание учиться. Он соглашается принять участие в опасном научном эксперименте в надежде стать умным... Эта фантастическая история обладает поразительной психологической силой и заставляет задуматься над общечеловеческими вопросами нравственности: имеем ли мы право ставить друг над другом эксперименты, к каким результатам это может привести и какую цену мы готовы заплатить за то, чтобы стать "самым умным"? А одиноким? На вопросы, которые поднимали еще М.Булгаков в "Собачьем сердце" и Дж.Лондон в "Мартине Идене", Дэниел Киз дает свой однозначный ответ.

  9. Харуки Мураками — "К югу от границы, на запад от солнца" "К югу от границы, на запад от солнца" (1992) - самый пронзительный роман классика современной японской литературы Харуки Мураками. Через двадцать пять лет в жизнь преуспевающего владельца джазового бара возвращается мистическая возлюбленная его детства - и почти забытая страсть вспыхивает вновь. Но призрак смерти неотступно следит за ним... "Касабланка" по-японски. Роман об экзистенциальной любви, которой не суждено сбыться.

  10. Марк Леви — "Похититель теней" Роман "Похититель теней" критики называют самой волнующей книгой Леви. Главный герой, мечтательный мальчик, наделен особым даром: он может общаться с человеческими тенями и даже их похищать. Тени делятся с ним тайнами, просят у него помощи - не для себя, а для своих хозяев, и он старается изменить к лучшему судьбы тех, кто ему дорог. Повзрослев и став врачом, он использует свой дар для исцеления больных. Однако себя самого он вылечить не в силах: его душа мечется в поисках любви, потерянной много лет назад.

8929e0dc4f1fa117eb5c988996ec5905_80ut2s1a04w.jpg