Присоединиться

Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению, мышечному росту и повышению выносливости.

Состав предтренировочных комплексов

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

Креатин - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой. BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм. Аргинин - улучшает питание мышц и повышает пампинг. Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки. Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность. Геранамин - более мощный аналог кофеина. Таурин - стимулятор и восстановитель. Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант

Безопасность добавок.

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы(кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.

Режим приема

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

5a5a0a58dae4b390bdd7b31fd4105fee_AtMAK_Gbu64.jpg