Присоединиться

Программа «Плоский живот за 8 недель». ✅

✅Девушки, вы хотите заполучить плоский живот? ✅Сочетание приведенных ниже программы тренировок пресса, продуманной диеты и еженедельных кардионагрузок поможет вам добиться поставленной цели необычайно быстро.

✅Тренировок в неделю – 2

✅Недели 1-4:

✅Скручивания с блоком: 2-315-25 Планка: 2-330-60 сек Подъем ног в висе: 2-310-20 Наклон в стороны с гантелями: 2-310-20

✅Недели 5-8:

✅Скручивания с вращением корпуса: 3-440-60 Планка с ногами на скамье: 3-460 сек Подъемы корпуса лежа (при необходимости использовать гантель на груди для увеличения нагрузки): 3-420-30 «Дровосек» на блочном тренажере: 3-410-20

b9792b0aead124b0e6359a5e218d1a69_1YfUND1rrD4.jpg