Присоединиться

Правильный завтрак-здоровое начало дня. Как утро начнешь, так день и проведешь. Завтрак - самое важное топливо, качество которого целиком и полностью влияет на нашу производительность. Что включает в себя идеальный завтрак? 80% от всей утренней порции должны составлять медленные углеводы (зерновые), 10% - белок (яйца, сыр, рыба, курица), 10% - правильные жиры (орехи, льняное семя, авокадо). Диетологи рекомендуют: 1.Овсянка на воде с льняными семенами, 1 вареное яйцо;

  1. Гречневая каша на воде, кусочек сыра, 30 г любимых орехов;
  2. Рисовая каша на воде с тыквой, стакан молока, 30 г орехов на ваш вкус и цвет;
  3. Омлет на воде с овсяными отрубями, ломтик авокадо;
  4. Пшенная каша на воде с морковкой и луком, бутерброд из авокадо и слабосоленой семги;
  5. Шарлотка с яблоками, 30 г орехов;
  6. Полезная пица с курицей,сыром. Есть приятная новость для любителей сладкого! Если совсем невмоготу и хочется побаловать себя порцией сахара, можете делать это смело, но не налегайте. Утром метаболизм конечно творит чудеса, но здесь как и во всем нужно соблюдать меру. Приятного аппетита!
7859604e2cae5c6c3d2c5fb698c67b95_l0Ez8RRESI0.jpg