Присоединиться

Польза от голода

Что принесет нам пара дней без еды? 🍇❎ Во время голодания жир в организме преобразуется в вещества под названием кетоны. Они делают нейроны более устойчивыми к повреждениям. Также, кетоны являются безопасным источником энергии для нашего организма, в отличии от сахара!

Вы понимаете всю важность этой информации? 🙄 Ведь многие из нас считают сахар 🍫 незаменимым и основным источником энергии. Однако, в то же время, сколько вреда он приносит вместе с зависимостью от него.

📍 Расскажем вам про диету 5:2. Диета стала популярна благодаря книгам британского врача и журналиста Майкла Мосли (Michael Mosley). Она предполагает, что пять дней в неделю вы питаетесь как обычно, а два — почти голодаете. В такие дни нужно продержаться без еды 14–18 часов. В это время можно пить воду. В общей сложности за день можно употребить всего 500–600 ккал.

Конкретизируем, какие плюсы: ✅ снижение уровня сахара в крови ✅ улучшение памяти ✅ укрепление иммунитета ✅ сбрасывание веса ✅ улучшение показателей резистентности к инсулину

Советы 👉 для тех, кто хочет попробовать краткосрочное голодание

Помните: это подходит не всем. Людям с расстройствами пищеварения голодать не следует, сначала посоветуйтесь с врачом.

Получили одобрение медиков - отлично. Соблюдать ограничения помогут несколько советов: 📌 Договоритесь голодать вместе с кем-то из друзей или близких - так придерживаться диеты проще. 📌 Тщательно выбирайте, что будете есть в разгрузочный день. Исследователи советуют продукты, богатые белком и клетчаткой. Избегайте обработанных углеводов и сахаров. Они повысят уровень сахара в крови и вызовут чувство голода. 📌 В разгрузочный день не заходите на кухню и держитесь подальше от кафе, чтобы избежать искушения. 📌 Попробуйте соблюдать такой режим питания хотя бы месяц. Со временем терпеть чувство голода станет легче. Тогда вы действительно заметите результаты и поймёте, есть ли для вас польза.

#голоднание #здоровье

ab35e952ba6324b07be23a6f6ddc6f25_cw2BsWKpG5o.jpg