Присоединиться

5 простых советов, как быстрее заснуть.

  1. Уберите все посторонние звуки, которые вас раздражают. Если у вас есть любимые спокойные треки, то лучше включите их. Некоторым легче заснуть под музыку, чем под полную тишину.
  2. Напрягите пальчики на ногах и досчитайте до 7. После расслабьте. Повторите это упражнение пару раз.
  3. Перед тем как лечь спать запишите всё что вы сегодня съели, сколько чашек кофе выпили, занимались ли в спорт зале. Этот дневник поможет вам отследить возможные причины возникновения проблем со сном.
  4. Согласно исследованиям, люди лучше всего засыпают, когда в комнате прохладный воздух, но не морозный, конечно.
  5. За несколько часов до сна, отключите компьютер, телевизор и простой дайте головному мозгу отдохнуть.
5b7725a9bc89e7a9965a9faa9aabcc64_MvNdB3darrE.jpg