Присоединиться

Хочешь получить отличный результат от упражнений на турнике? Выполняй их правильно!

Советы по правильной технике подтягивания на турнике:

  1. Держите пресс и контролируйте ноги.
  2. Во время подтягиваний не дергайтесь. Добивайтесь плавный подъем и плавный спуск.
  3. Подтягивайтесь как минимум до подбородка. Через определенное время, начните подтягиваться к груди.
  4. Перекладину обхватывайте большим пальцем.
  5. Тело не бросайте вниз. В момент опускания (отрицательная фаза), желательно за счет силы опускать тело.
  6. Быстро подтягивайтесь, медленно опускайтесь.
  7. Разминайтесь перед тренировкой. Не стоит в первом подходе выжимать максимум из-за риска потянуть мышцы.

#турник #спорт #здоровье #бицепс

5646761fdb1eec2f6e4a8841420fb008_mSIF3-mifUI.jpg