Присоединиться

ТРЕНИРОВКА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ🔥

Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8 … 1 ) Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз , отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза , Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз , Отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза , без отдыха лесенка с 1 до 5 раз , без отдыха лесенка с 4 до 1 раза , без отдыха лесенка с 1 до 3 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) , без отдыха лесенка с 2 до 1 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) , Без отдыха с 1 до 2 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) , И победное 1 повторение (выполнять задержку в положении рук 90 градусов (пол подтягивания ) на максимальное время ) !

Отдых 5 мин , подтягивания на максимальное количество раз⚠ #спорт #зож #sport #тренировка #турник #выносливость

383d35385331eb97feffb4478193172f_1PQIT8K2Uo4.jpg