Присоединиться

№1 Йогурт перед тренировкой.

Просто в блендере взбиваем следующие продукты:

  • 3 яичных белка
  • 750 мл молока
  • 250 гр творога
  • 150 гр овсяных хлопьев (лучше 200-250)
  • 2 ложки меда
  • 250 гр смородины или других фруктов... (бананы, клубника, ванильный сахар, все что угодно!) потом нужно поставить в холодильник на пару часов чтобы пропитались овсяные хлопья... и все! получаем Б:100 гр Ж:80 гр У:180 гр и целых 2014 кКал! (в 100гр продукта: Б:7 гр Ж:5 гр У:11 гр и 128 кКал)

№2 Панакота для неудержимого роста

Та же технология... В блендере взбиваем:

  • 3 целых яйца
  • 400 гр творога
  • 200 гр сливок
  • 250 гр малины
  • 2 ложки меда Потом растворяем в 150 мл воды 25 гр желатина!Добавляем в блендер и перемешиваем... выливаем в форму и в холодильник... Получаем 90 гр чистого казеина Ж:140 гр У:70 гр и 1960 кКал! (в 100гр продукта: Б:7 гр Ж:11 гр У:6 гр и 150 кКал) Блюдо жирноватое но можно заменить сливки обычным молоком!

Всем приятного аппетита и неудержимого роста мышц!

a1c8579742adde9e346980f1f2852b13_O5YkYorq4_Q.jpg