Присоединиться

Тренируетесь, питаетесь правильно, но не худеете? Почему же так происходит?

1) Вы питаетесь правильно 2 раза в неделю, потому что вторник- день рождения подруги, среда - это маленькая пятница, а пятница - это "ура, пятницу", а суббота - это выходной, после которого будет воскресенье - тоже выходной.... Ну и в зал заглядываете, когда дома горячую воду отключают...)) Регулярность - вот что должно стоять рядом со словами правильно питание и тренировки. Иначе результата не будет!

2) Вы слишком сильно сократили калории. Получив хорошие результаты в первый месяц, это возможно благодаря тому, что организм получает хороший стресс, так как претерпевает что-то новое на данном этапе. Но со временем он привыкает, и на второй месяц ваши результаты могут быть не такими грандиозными, как в первый. Вследствие чего вы решаете еще сильнее сократить калории, но загоняете себя в некую ловушку, организм пугается такого сильного сокращения и механизм действия переворачивается: организм не желает расставаться с жиром, т.к. чувствует опасность.

3) Вы слишком много занимаетесь спортом. Конечно, заглядывать в зал раз в неделю - не есть хорошо, но и фанатично два раза в день бежать в зал, лишь бы-лишь бы скорее достигнуть результатов тоже не стоит. Нужна мера и систематика, не в коем случае не нужно бездумно увеличивать нагрузку до предела.

4) Вы достигли эффекта плато. Плато - это ухудшение физ. показателей и отсутствие прогресса. Часто происходит в отсутствии периодизации тренировочного процесса. Плато наступает после определенного периода правильного питания и регулярных тренировок. Вы перестаете прогрессировать... Как же бороться с эффектом "плато"?) Об это я расскажу вам в следующем посте 😉

804e05dd8bd93d8660c7002530e30f6a_lJw5Ck9Tnpo.jpg