Присоединиться

Критические ошибки худеющих😎 ⠀ Всем привет. Начинаем серию постов, об ошибках худеющих людей!

⠀ Сегодня разберем первую ошибку. Пост длинный, но ЦЕННЫЙ. Задавайте свои вопросы, друзья?😉 ⠀⠀ 🔷 Первая ошибка: диеты, голодание, ограничения, маленькие приемы пищи. Делать приемы пищи слишком маленькими. Ну, если вы полагаете, что, например, кусочек сыра - это и так калорийная еда и его состав даст вам какую-то норму, то это заблуждение. ⠀ Заблуждение обедать или ужинать 50-100 граммами еды. Эта крошечная порция переварится буквально за час. ⠀ Добавьте сырые овощи. Это даст необходимый объем. Неважно, что вы едите, нужно вырабатывать в себе культуру питания. А это не только правильная еда, но и необходимое количество. Съедать нужно столько, сколько ваш желудок примет и не будет переполнен и не будет слишком пуст. ⠀ Стандартный прием пищи - это около 200 граммов. Это примерно один стакан. Ориентируйтесь на то, будет ли у вас в ближайшее время перекус или нет, это тоже играет роль. Большое заблуждение - сокращать рацион до 1 000 калорий или даже до 700- 900 калорий.☝ ⠀ Это прямая дорога к пожизненным проблемам с лишним весом. Сначала это сработает и вы похудеете, но потом набирать вес вы будете молниеносно. И изменить такое количество еды будет очень тяжело. То есть, если вы привыкли понемногу есть, мизерными порциями, то кушать больше будет уже тяжело. ⠀ По такому принципу страдают от анорексии. ⠀ Есть еще японская диета… Выпивать на завтрак кофе и все. Кто ее пробовал, знают о том, что происходят обморочные состояния, выпадение волос и замедления обмена веществ. ⠀ Вывод: не бросайтесь в крайности!😄☝ Задавайте свои вопросы, друзья?😉

00d039ef2ff7903d75e38b98dd004724_eKjESxyIu_A.jpg