Присоединиться

Чем полезен долгий сон в выходные дни

Исследователи обнаружили, что дополнительное время, которое ты проводишь в постели по выходным, является хорошим способом притупить голод и предотвратить тягу к жирной пище. Даже 1 дополнительный час, проведённый в постели, позволят ощутить эффект. Исследование, которое было направлено на изучение лишнего веса, показало, что у тех, кто ложился спать пораньше и дольше обычного был в постели, аппетит был меньше на 14%, а тяга к жирной пище – на все 62%.

Предыдущие исследования показали, что нехватка сна может привести к проблемам веса, отчасти потому, что это нарушает гормональный баланс, который помогает держать аппетит под контролем. Но учёные из Чикагского университета хотели выяснить, способна ли корректировка сна и бодрствования привести к быстрым изменениям в привычке питания.

Результаты, опубликованные в журнале «Appetite», показали, что за счёт увеличения время проведённого в постели всего на 60 минут, можно быстро и эффективно избавиться от избыточного веса снизив аппетит – в частности, это уменьшает желание съесть что-то неполезное.

e1b494db91bf26ab96f6e8c5d7205f00_QK-nKGeCYzA.jpg