Присоединиться

Эффективные способы настроить себя на лучшее

Психологи утверждают, что в наших силах научиться относиться к миру в положительном ключе. Мы можем организовать себе хорошее настроение, всплеск энергии, вдохновение и любые перемены к лучшему. Что для этого нужно?

  1. Думать с любовью: о любимых, родных и близких. В течение дня мысленно "отправляйте" им хорошие пожелания и поддержку.

  2. Благодарить. Можно каждый день подводить итоги, записывая, несколько вещей, за которые вы благодарны этому дню: за хорошую погоду, встречу со старыми друзьями, за новые знания, вкусный кофе, случайную улыбку ребенка... Мозг будет фиксировать не только привычный негатив, и постепенно настроится больше воспринимать его.

  3. Освободиться от страхов. Есть простой психологический прием: перечислите свои страхи, комплексы и тому подобное на листке бумаги, а затем сожгите этот листок. Пусть и страхи развеются вместе с пеплом!

  4. Прощать. И начать стоит с самих себя: осознайте, что ошибки были нужны для получения опыта, который делает нас более успешными и зрелыми. Вы могли сделать иначе, но сделали именно так – что ж, теперь идите дальше, простив себя. И попросите прощения у других, если это необходимо.

  5. Принимать критику. Научитесь мысленно благодарить тех, кто вас критикует, за желание вас сделать лучше, и сами меньше критикуйте и осуждайте себя и других – так вы только зря тратите энергию, зато приобретаете врагов.

  6. Медитировать. Исследователи утверждают, что регулярная медитация активирует области мозга, отвечающие за чувства счастья и сострадания. К тому же это отличный способ избавиться от стресса, освободить и трансформировать негативные мысли, эмоции и чувства.

  7. Анализировать в позитивном ключе. Ищите положительное во всем: вместо вопроса "за что?", спросите себя: "для чего лучшего это случилось?". В любом прожитом опыте можно найти что-нибудь ценное, а это позволяет перевести фокус внимания на положительные, обучающие стороны, и использовать их себе во благо – вместо того, чтобы терять силы на сожаления и перебирание неприятных воспоминаний.

#психология #саморазвитие

f60e71f2ff429ba5468a735d48dd1174_lN2_62tgIt8.jpg