Присоединиться

#красота_и_здоровье@see_on

✨ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШИМ ВОЛОСАМ ВЫГЛЯДЕТЬ ШИКАРНО

Вы хотите отрастить красивые длинные волосы? Тогда включите в свой рацион продукты, которые содержат все необходимые питательные элементы для выполнения этой задачи.

✔ Волосы на 85% состоят из кератина - белок, который отвечает за их рост, прочность и эластичность. Белок образуется в нашем организме из аминокислот. Незаменимые аминокислоты содержатся в ИНДЕЙКЕ (в полном объеме, необходимые для волос), другом мясе птицы, молочных продуктах, белой рыбе, яйцах. Ежедневно, достаточно 80-100 грамм таких продуктов. Коллаген можно получить при употреблении холодца и желе.

✔ В образовании белка для волос - кератина также участвует кальций. Кальций содержится в БРОККОЛИ (100-150 грамм в день достаточно), так же в молочных продуктах, помидорах, баклажанах, укропе (лидер среди зелени по содержанию кальция).

✔ Железо для волос незаменимо. Выполняет функцию транспортировки кислорода в фолликулу. Половину суточной нормы железа поможет обеспечить 70 грамм ШПИНАТА (небольшой пучок). Железом богаты и другие продукты – телятина, куриная печень, гречка, морская капуста.

✔ Цинк отвечает за деление волосяных клеток, т. е. способствует росту волос. Для того, что бы обеспечить организм цинком, достаточно 30 - 40 грамм ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК (горсть).

✔ Важный элемент для волос – медь, которая укрепляет волосяную луковицу и придает волосам эластичности. Медью богат не шлифованный РИС (100 -150 грамм в день существенно обогатит организм). Богаты медью и овсянка, арахис и фундук, какао.

☝ Кроме хорошего питания, не забывайте и про качественный уход за волосами – внешние факторы играют не менее важную роль. При выборе косметических средств, читайте состав, что бы не навредить. Применяя комплексный подход, Вы будете довольны своими волосами. 🌱💃 #уход_за_волосами@see_on

e824c82b56b903f512a9927e0124278c_KeodKzEqBp0.jpg